Em menos de 30 dias, cerca de 3,9 milhões de pessoas estarão fazendo o primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM). As provas serão aplicadas nos dias 5 e 12 de novembro em todo o país, sendo o primeiro dia dedicado a linguagens, humanas e redação, e o segundo a matemática e ciências da natureza.

Mais do que apenas um teste de conhecimento, o ENEM também desempenha um papel crucial no processo de admissão em universidades e programas de bolsas de estudo em todo o país. Portanto, as expectativas dos estudantes são elevadas, e a competição é acirrada. Com dois dias de provas, 180 questões e ainda uma redação, o exame exige muito do estudante tanto fisicamente quanto mentalmente. 

Para o vestibulando de medicina Lucas Martins, de 18 anos, os dois dias de prova têm suas particularidades e dificuldades. Ele acredita, porém, que o primeiro dia é o mais difícil por conta do fator emocional, ressaltando que é “um momento de muita ansiedade para qualquer vestibulando que anseia fazer uma boa prova”.

Além disso, nesse primeiro dia, Lucas aponta que sente dificuldade em administrar o tempo entre as 90 questões e a escrita da redação. “Por si só, já existe uma ansiedade em torno do tema e como isso pode influenciar no resultado da nota final”, reflete o estudante.

A psicóloga com abordagem em Terapia Cognitivo Comportamental, Cristiane Barreto, traz algumas dicas para os estudantes que vão realizar a prova. “Primeira dica é ter consciência de tudo o que já fez até aqui, de todos os conteúdos que foram aprendidos até a data da prova”, aponta. 

Segundo ela, é importante evitar fazer comparações com outros alunos. “Mesmo que tenha a percepção de que o outro estudou muito mais durante esse tempo, no momento da prova, o que irá contar, além do conhecimento é a condição física e emocional de cada um”, reforça a psicóloga.

Outra dica é preservar as energias para o momento da prova. Cristiane aponta que além de ajudar no dia, ampliando sua capacidade de memória, atenção e concentração, isso vai gerar equilíbrio e bem-estar, regulando assim a ansiedade. 

“Sempre comento que pensar positivo dá o mesmo trabalho que pensar negativo, então, esse é o momento de acreditar em si mesmo e compreender que é apenas uma prova, por mais importante que seja, ela não definirá sua vida e você não estará impedido de tentar novamente caso não consiga se classificar dessa vez”, afirma.

Cristiane termina dizendo que sempre é válido utilizar técnicas de relaxamento para reequilibrar quimicamente o organismo. “Uma das mais fáceis e conhecidas é a técnica da respiração profunda, que pode ser utilizada diariamente antes da prova e durante a realização também”, finaliza.