O Pré-Carnaval de Fortaleza é sinônimo de alegria, dança e muita energia, mas também exige cuidado com o corpo. Com o calor intenso e a rotina acelerada de blocos e festas, manter-se hidratado e respeitar os próprios limites são fundamentais para curtir cada dia de folia sem comprometer a saúde.

Ellen Anselmo, profissional de educação física e diretora de tamborim do bloco Camaleões do Vila, destaca que a preparação física é essencial para encarar o ritmo intenso do Pré-Carnaval na Av. Beira Mar. “A preparação física vem durante o ano inteiro por conta dos ensaios. A gente fica 3 horas em pé no percurso, então nesse processo a gente realmente precisa fazer uma preparação muito intensa.” 

A hidratação é o ponto de partida. Beber água regularmente ajuda a repor os líquidos perdidos com o suor, mantendo o corpo equilibrado. Para quem quer variar, águas de coco e sucos naturais são ótimas opções, pois também oferecem minerais essenciais. Evitar o excesso de bebidas alcoólicas é fundamental, já que elas podem desidratar o organismo e comprometer o pique para os dias seguintes.

Ellen reforça que beber água constantemente é indispensável. “Bebo muita água, me alimento bem, faço treinos no decorrer do ano inteiro para a gente aguentar o rojão do final de semana do Pré-Carnaval que é muito pesado”, relata. “A gente pula muito, dança, agacha, sobe, toca, brinca… É um momento muito intenso e eu tenho que beber muita água”, completa.

Com a animação dos blocos, é fácil esquecer que o corpo tem limites. Pausas entre uma festa e outra ajudam a evitar desgaste excessivo. Dormir bem e usar roupas leves e confortáveis fazem diferença. Além disso, proteger-se do sol com protetor solar, chapéus e óculos de sol previne problemas como insolação e desidratação.

Moderação é tudo

Além de se manter hidratado, é essencial alimentar-se bem. Antes de sair para a festa, faça refeições leves e equilibradas, incluindo alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como tapiocas, frutas e sanduíches naturais. Durante os eventos, leve lanches práticos para manter a energia sem sobrecarregar o estômago.

“Uma dica muito importante é você escolher qual o tipo de bebida alcoólica que você vai tomar. Escolha aquela que você toma em menor quantidade, como gin e vodca. Evite principalmente a cerveja”, afirma a nutricionista Marcia Trevia em participação especial na coluna do Dr. Erik Guanabara da Urbnews. Confira: 

No pré-Carnaval, a palavra de ordem é moderação. Saber os próprios limites é essencial para curtir com segurança e vitalidade. Hidratar-se, alimentar-se bem e respeitar o ritmo do corpo garantem uma folia inesquecível, sem sacrificar a saúde. Afinal, Carnaval bom é aquele que deixa saudades – e não problemas!