Entre uma música e outra, manter a energia para curtir o pré-Carnaval de Fortaleza é essencial. E isso começa com a alimentação! Com o calor intenso e a movimentação constante dos blocos, optar por lanches leves e nutritivos é a chave para aproveitar cada momento da folia sem qualquer mal estar.

Pensando em alimentação, um ponto essencial é evitar longos períodos de jejum. Para isso, carregar lanches práticos pode ser uma solução eficiente para manter a energia sem comprometer a diversão. As frutas são uma opção versátil e podem ser consumidas de diversas formas: frescas, desidratadas ou em chips. 

Frutas secas, como uvas passas, banana passa, cranberries e ameixas, ou frutas frescas higienizadas, como banana, tangerina, maçã e uvas, são excelentes escolhas. Também há barrinhas de fruta, mas é importante priorizar aquelas cujo único ingrediente seja a própria fruta.

Outros lanches saudáveis incluem castanhas e nozes, que são fontes de gorduras boas, e biscoitos ou bolinhos integrais, que fornecem carboidratos para repor as energias. Barrinhas proteicas também podem ser uma alternativa prática, desde que escolhidas com atenção à lista de ingredientes. 

Ao se alimentar na rua, opções como picolés e dindins de fruta são refrescantes e ajudam na hidratação, além da quebra do jejum. Para quem opta por comer em lanchonetes ou barracas durante os eventos, a dica é priorizar alimentos preparados na hora, evitando molhos e ingredientes mais perecíveis. 

O melhor caminho para se cuidar durante o Carnaval é sempre manter a moderação. É comum que as pessoas consumam bebidas alcoólicas e energéticos em quantidades maiores que as do dia a dia, o que pode causar desidratação. Por isso, vale alternar o consumo de bebida alcoólica com água ou até água de coco.

A moderação também vale para o período pós-folia. Sentiu que exagerou e saiu muito da rotina? Não há necessidade de fazer compensações restritivas. Apenas retorne para uma rotina normal de alimentação saudável.

Para equilibrar o organismo, é recomendável apostar em frutas, verduras, grãos integrais e leguminosas, bem como consumir proteínas magras ou fontes vegetais, no caso dos vegetarianos e veganos.

Com planejamento e escolhas inteligentes, é possível aproveitar a festa ao máximo sem descuidar do bem-estar. Estas são orientações gerais, que podem precisar de adaptações para grupos específicos. Na dúvida, pergunte para seu/sua nutricionista!